救救我的足底筋膜炎!!

走路時腳底會痛，嚴重時腳跟不能著地，小腿變得僵硬，有明顯壓痛，足部屈仲活動時酸痛加重，足底部脹痛難忍;尤其是在半夜起床或久坐之後站起來要行走時，足跟便痛得無法著地，只能用前腳掌一跳一跳的，這些症狀，就是典型的「足底筋膜炎」，或是「跟腱(筋)膜炎」。

足底筋膜炎會發生的原因很簡單，「就是緩沖不足!」

我們的腳骨相當精密且強壯，小小一隻腳就有26塊骨頭，除了腳掌與腳趾的庶骨與趾骨外，腳踝處還有距骨、舟狀骨、骰骨、楔狀骨、跟骨等等，為了固定這些骨頭，骨頭間有一百多條如粽子綁繩般的韌帶把這些骨頭牢牢繫住。除了韌帶外，需要靠一條「脛後肌腱」從小腿後側延伸到腳內側來支撐起足弓;足底還有個扇形的結締纖維組織－筋膜，從跟骨延伸到五個腳趾，像「漁網」般撈住這些骨頭，在走路時，會隨著步伐一張一弛。

這片足底筋膜就像是人體的天然避震器，承受我們全身的重量並吸收來自地面的反作用力。為什麼會發生腳底痛呢?大部分都是使用過度，例如站立太久，走太多的路、慢跑、經常走健康步道或是在不平的石子路面走太久。這些活動都會使足底筋膜受傷，進一步造成急性或慢性發炎。




【哪些人易患足底筋膜炎?】
<患骨刺(跟骨錯位未整復所引起)的中老年人>
足底筋膜長時間被骨刺磨損，從而造成慢性損傷性炎症。

<喜愛長期運動的人>
如馬拉松運動員、登山運動員等，反复踩地的動作增加了對足底筋膜的刺激。
預防勝於治療，病人首要做的是防止再發，減輕體重的負荷是很重要的。減少腳底的使用，暫時避免站立太久，爬山、健行、走健康步道和慢跑都要暫停，直到疼痛完全消失為止。