防治大腸癌：食療運動與心態

大腸癌，又稱為「結直腸癌」，一直位居國人十大癌症死因之一，主要症狀有:血便、肛門出血、排便習慣改變、體重減輕、長期貧血、體重減輕和腹部腫塊。

根據衛生署國民健康局6月份公布最新的98年癌症登記資料顯示，大腸癌位居癌症發生人數第一名，平均每42分就有1人罹病。

大腸癌是男性常見癌症的第一名，女性常見癌症的第二名。根據國健局資料顯示，國人罹患大腸癌的機率有上升的趨勢，發生率是美國的1.4倍，標準死亡率是美國的1.7倍。

大腸癌是典型「病從口入」的癌症別，與「高脂肪、低纖維」的飲食習慣有關，醫師表示，嗜吃高脂肪紅肉、精緻甜食、燒烤炸物，這類飲食讓國人累積了高單位動物性脂肪，加上缺乏新鮮蔬菜水果、運動不足，造成肥胖問題，也讓大腸癌的發生率持續攀高。醫師指出，國人大腸癌發生率高，除了不健康的飲食習慣，也跟老化、菸酒習慣有關，因此若能減少這些危險因子，也可預防大腸癌的發生。

目前檢驗大腸癌的有效篩檢工具為糞便潛血檢查，且國內接受糞便潛血檢查是陽性的人當中，每2人就有1人有大腸瘜肉，每22人就有1人罹患大腸癌。大腸瘜肉未經切除或治療，容易惡化為大腸癌。早期血便或肛門出血等問題常被患者忽略或者不易被發現，一但出現了體重減輕或觸摸到了腹部腫塊時通常已非早期了。

不過，大腸癌與別種癌症不同的地方，在於早期治療率可高80％至90％以上，即使是第二、三期癌，治療率也可達50％至70％，是治療效益甚高的癌症，罹病民眾應把握黃金治療期，降低死亡率。國健局呼籲民眾善用糞便潛血篩檢工具，及早透過大腸鏡檢查，把息肉和早期癌症病灶切掉，降低死亡率。目前政府已經提供免費的大腸癌篩檢，凡是50到69歲的人，每2年可做一次免費的糞便潛血檢查。民眾可多加利用。

如果罹癌被醫師評估僅剩3個月壽命，您會選擇如何面對？許多人罹患大腸癌末期的，但因為決定調整生活步調，改變飲食習慣，天天運動，以正向的心情面對人生，讓生活變得更健康，最終能夠痊癒。

防治大腸癌　

★第一：減少吃紅肉與加工食品

許多醫師表示，造成大腸癌的最關鍵原因是吃太多肉，尤其動物性脂肪、動物性胺基酸經過高溫都會產生致癌物，此外民眾常吃的香腸等加工肉品也可能含有亞硝酸鹽等致癌物。建議預防大腸癌最好少吃紅肉和加工肉品，且肉品盡量不要高溫燒烤。

★第二：不偏食，特別注重蔬果579

多吃蔬果，增加纖維質攝取量，有助於預防大腸癌。可參照國健局的「蔬果579」的攝取觀念，以新鮮純果菜汁取代咖啡、可樂、有糖等飲料，以蔬菜水果當作點心，取代西點蛋糕，並且時常高纖飲食排毒，即可在五年內將可看到癌症發生率的降低。

★第三：不忘記例行的身體健康檢查，與積極接受治療的觀念

醫師表示，大腸直腸癌如能早期發現，治癒率高達8至9成，但由於早期沒有明顯症狀，容易被忽視，建議國人定期做大腸癌篩檢，及早發現和治療。

★第四：正向心情與定時運動，把健康找回來

癌症就像慢性疾病，只要接受治療，且以正面的態度面對，病友也能和癌細胞和平共處。癌症不可怕，可怕的是罹癌後的心態趨向於放棄或負面情緒，目前醫界或學界都不斷研發新的治療方法以降低大腸直腸癌的死亡率，癌友若能放鬆心情，有個固定的信仰讓自己保持心靈平靜、鍛鍊堅強意志力、提整生活步調，定時運動，癌細胞就能獲得穩定控制，讓生活更健康。

參考資料出處：

華人健康網

比利抗癌有道

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健康美麗的秘密-不要只考慮一面，不只臉部的保養，腸胃道更是重要。不只腸胃道重要，腦的健康更是重要

顧腸胃道保健康與心情，顧心情保腸胃道與心靈，互相效應，做個內外兼具，心理生理都健康的美女吧

美麗的要件是健康。 要健康，生理與心理要平衡

要美麗，健康是必要的條件之一，而健康包括生理與心理的平衡，而這兩者是密不可分的
要健康的話必須：

毒素清除，生活作息正常↔想法正向，保持心情愉快

健康美麗的關鍵之一是腸道

有很多人都認為便秘是人之常情，並不需要特別擔心，但如果腸道都充滿糞便，便會無法吸收養分、產生壞菌；腸道功能低下，會影響人體吸收營養、使氣色不佳。

平常生活規律，不抽煙、不喝酒，每天固定運動兩個小時，加上飲食也很清淡，都以蔬果為主，卻還是有不少人被診斷是直腸癌初期，不懂那麼健康生活，怎麼還會跟癌症扯上邊。

許多醫師及患者都忽略了腸道慢性發炎的重要性，只要求快速將表面上的疾病治療好，卻疏忽了長期的預防措施。

另外，預防腸癌很重要的一點是排毒，毒素會造成生理負擔、使身體老化、產生致病或致癌的自由基及對身體有害的不良物質，因此，排便力是排毒最重要的關鍵

平時應多攝取膳食纖維，養成定期排便及運動的習慣，或者長期補充 益生菌，如比菲德氏菌、乳酸菌等好菌，有助恢復腸道的好壞菌平衡。另外，強化身體的排毒能力尚有一個最簡單又有效的方法，就是攝取酵素。

酵素可以幫助人體正常代謝，排出多餘廢物及毒素；如果酵素不足，就算餐餐山珍海味，營養也無法消化吸收。補充酵素讓體內的運作更活絡，提生動力及能量，會讓人看起更加神經氣爽有活力。因此，補充足夠的酵素，就能讓自己從體內開始回春，開始窈窕美麗。

生理的平衡也要靠心理維持

生理影響心理，心理影響生理。胡思亂想、亂講話、生活不規律，容易生病。
心裡有負擔、有壓力時，久了就會造成身體的毛病，自律神經系統的協調性變差，也易使身體內部激素分泌失調，影響各器官的健康，出現許多像頭暈頭痛、耳鳴、胸悶胸痛、呼吸不順、肌肉僵硬緊繃、手腳麻、忽冷忽熱、皮膚過敏發炎、掉頭髮、頻尿或排尿不順、性功能減退等身體各種問題，連帶還併有失眠、心情煩躁等狀況。心理壓力尤其容易反應於腸胃道上。出現腸胃不適如腸躁、便秘、脹氣反胃、食慾不振等


因此，心理的平衡也是很重要的，心就是腦，所以腦部的健康也要顧好才行，平時應該要養成看好的事物、聽好的事物的習慣，也要避免掉負面想法及胡思亂想，才能維持腦部的健康，腦部健康也能讓思考變得分明又有條理，能讓生活規律，生活一旦規律就能避免掉許多疾病與生活壓力了。

關於腦健康的箴言(TCGM)

一旦養成色情、享樂、頹廢文化、菸酒、碳酸飲料、又辣又鹹的食物、暴飲暴食等體質，就非得要那樣做，「腦和內心」才會興奮並喜悅，但「身體」會因此被搞砸。然而已經養成不做那些事情的體質的人，必須不去做那些事情，腦和內心才會興奮並喜悅，因此「身體」也會很健康。

若錯誤地思考，就會自己害自己變成「腦地獄」。不必要的煩腦、擔心、憂慮是「腦地獄的痛苦」

箴4:23 你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效，是由心發出。

人都追求健康!但光是吃得健康是不夠的!

人都追求健康!但光是吃得健康是不夠的!
喜悅是良藥，憂傷是毒藥

腦內啡(endorphin)是會使人產生幸福及愉悅感的「快樂嗎啡」，當一個人感到快樂時，腦內啡的分泌不僅能夠減少疼痛，免疫功能也會適時的得到調節，對身理或心理都有良好的影響。快樂和腦內啡之間的關連，跟雞生蛋還是蛋生雞的道理一樣。

另外還有Didorphin感動賀爾蒙，在我們受到感動、聽到觸動內心的歌曲、因著美麗的自然萬物而驚嘆、領悟到未曾知曉的真理、感受到真實的愛，這種時候我們的身體就會產生驚人的變化。(節錄http://withlord777.pixnet.net/blog/post/85668791)

腦內啡與感動賀爾蒙對治療癌症都有傑出的療效!!所以人都追求健康!但光是吃得健康是不夠的!運動或做有益身心健康的休閒活動如聽音樂、繪畫、閱讀、郊遊，首重適合自己的興趣，增進體能，或增進知能得到成就感，就能產生喜悅的腦內啡!!不過千萬要避免玩物喪志的娛樂性活動如過度沉迷於影帶或是ＫＴＶ、電玩、賭博和色情，不但不會得到真正的喜悅，還會產生許多問題，陷入真正的憂傷之中!!

喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。箴言17:22
要感到滿足，那時腦內啡和感動賀爾蒙才會在腦中如泉水湧出般地湧出，而刺激全身使其軟化。若想要度過滿足的生活，就必須軟化僵硬的腦、提升層次來實踐。---TCGM箴言