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2014年8月28日 星期四

身體不挨餓,代謝才正常。常挨餓,導至高速肥 !



減肥的人最在意的就是「到底這份食物有多少卡路里?」因此常會刻意減少進食的分量認為只要減少熱量入口,絕對會變瘦,體重也會下降。但問題真的有這麼簡單就可以解決嗎?

大部份的人都以為只要「減掉體重就是減肥」,但事實上過度的節食或斷食等激烈的減重方式,雖然能快速減掉體重,但卻無法減掉體內脂肪,反而會愈減愈肥。吃得太少不僅會導致營養不良,也會降低新陳代謝率,也就是身體消耗熱量能力退減,當身體細胞處於長期挨餓,吃下肚的食物就會被高速吸收,並且製造成脂肪儲存在體內,變成你吃多少就囤積多少脂肪。

而且人體又把脂肪組織認定為最重要及最後的能量來源,因此當身體攝取的熱量不夠時,會最先使用蛋白質,也就是肌肉組織愈來愈少,提高體脂肪在體內占的比率,也成了肥胖體質。

2014年8月27日 星期三

想永保令人稱羨的年輕肌膚嗎? 小心肌膚的隱形殺手!

現代女性在打拚事業的同時,因為時間或金錢因素,只專注於臉部的外在保養。年輕時新陳代謝速率較快,但是當人們來到了三十歲上下,體內代謝速率便會開始走下坡;甚至有些人會在二十五歲,就開始感覺自己的肌膚容易變得粗糙乾澀,雀斑暗沉漸漸出現。


2014年8月13日 星期三

坐骨神經痛是怎麼了?

許多人一發生下背痛便自認為坐骨神經痛,其實坐骨神經痛是因為坐骨神經發炎所引起的,與一般背部的疼痛是不同的。

坐骨神經是由腰、薦椎神經所構成的,它是發源自脊髓。在脊椎出來的地方被突出的椎間軟骨壓迫到便會產生發炎,而引起坐骨神經痛。它的典型症狀是疼痛發生在一側的背部、臀部,沿著大腿、小腿的後面直到腳底,像是放射狀的痛。而且會合並麻或皮膚感覺異常的現象。有時也會造成肌肉萎縮無力、肌腱反射消失失等現象。嚴重的話也會造成大小便失禁的症狀。


救救我的足底筋膜炎!!


走路時腳底會痛,嚴重時腳跟不能著地,小腿變得僵硬,有明顯壓痛,足部屈仲活動時酸痛加重,足底部脹痛難忍;尤其是在半夜起床或久坐之後站起來要行走時,足跟便痛得無法著地,只能用前腳掌一跳一跳的,這些症狀,就是典型的「足底筋膜炎」,或是「跟腱(筋)膜炎」。

足底筋膜炎會發生的原因很簡單,「就是緩沖不足!


2014年8月12日 星期二

誰偷走你的骨本? 五十肩痛到手舉不起來!




五十肩也會發生在年輕族群例如長時間上網的快打計算機族,需常高舉手臂的乾洗店老闆、寫黑板的老師或搬運工人,都是五十肩高危險族群。